seit fast zwei wochen nun, beschert die nacht mir keinen guten schlaf. genauer gesagt heisst es, die phase des einschlafens kommt nach ca. 3 bis 5 stunden. das heisst noch genauer; ich liege diese besagte zeit in einem zustand (sinnlos) rum, der gekennzeichnet ist von totalitärer müdigkeit, die sich abwechselt mit einem unglaublichen wachzustand, großer wut über diese situation, die widerum zu einer angespanntheit führt, die mich meine liege-position alle 2 minuten wechseln lässt.
dies hier soll ein aufruf sein (ich wähle hier mal nicht das wort, hilferuf); an alle gut-schläfer, sowie an jede, die eventuell das problem mit dem schlaf kennen. was machen, bitte?
ich nehme weder drogen, noch trinke ich alkohol. ich esse nicht zu spät, auch trinke ich kaffee, nie zu spät. mein problem ist der kopf, der keine ruhe zu finden bereit scheint.
folgende dinge kann ich als ratschlag nicht gelten lassen, da mir mein schlechter schlafzustand seit jahren bekannt ist und ich diverse dinge bereits versuchte:
.schlaf-abendtee oder ähnliche beruhigende kräuter
.frische luft vorm zu bett gehen
.lesen oder dinge aufschreiben
.yoga (ja, ich war schon einmal so verzweifelt) oder sport an sich
.autogenes training (ja, auch so verzweifelt war ich schon)
.musik
.lösen von matheaufgaben im kopf (haha, kein witz)
hm, ich weiss ich bin noch nicht verloren, ich weiss es bestimmt. auch wenn das hier witzig klingt, sollte jemand ähnliche probleme haben, jener weiss wie anstrengend dies sein kann.
dank.
kenne das Problem, bin ein Nachtgrübler
bei mir hilft:
- spätestens nach 20 min noch mal aufstehen und was kleines sinnloses (z.B. Zeitschrift duchblättern, Geschirr wegräumen…) machen, dann wieder hinlegen
- was trinken
- Klo gehen
bei ganz schlimmen Fällen (Liebeskummer, Nacht vor Prüfung…) “Drogen” nehmen:
- Johanniskrauttee (bei Einnahme von Pille u.ä. mit Frauenarzt abklären)
- Kytta Sedativum (gibts rezeptfrei in Apotheke)
wenn wirklich nichts mehr hilft: ARZT AUFSUCHEN!
Gut’s Nächtle!
hm, schön und gut; und ich danke für das ratgeschlagene, doch deine auflistung gleicht ja mit meiner ziemlich überein, bzw. ist stimmig mit den dingen, die ich bereits versuchte.
aufs klo zu gehen hilft sicher, wenn man denn muss, selbiges mit einem getränk, wenn man denn durst hat. medikamente, oder pharmazeutika lehne ich grundsätzlich ab, auch wenn es ‘auf naturbasis’ ist, ähnliches trifft auf einen arztbesuch zu, sofern mir nicht mein linkes bein zur hälft vom rest, blutend absteht.
es gab eine zeit, wo hörspiele halfen. doch seitdem mein rechner nicht mehr alleine ausgeht, ist es mir zu aufwendig und der dem sinn entfremdet, das zu veruschen, da ich aufstehen müsste, um ihn auszuschalten.
vielleicht geht es hier auch eher um die frage, nach einem selbst.
wie kommt man mit sich selbst klar, oder zurecht? wie arrangiere ich mich, mit mir selbst.
ja, genau; who the fuck am i?
nun ja, das einzig beruhigende ist, das ich weiss, das nach solchen nicht-einschlafen-können-phasen, eine kurze weile kommt, wo es sehr gut klappt, weil ich einfach totmüde und erschöpft bin. in dieser zeit wird dann aufgetankt, um die nächsten wochen des nicht-schlafens wieder zu überstehen.
es ist nicht einfach, nichts.
Arme Anki…ich kenne das. Zum Glueck nicht in dem Ausmass von Regelmaessigkeit und mehreren Tagen hintereinander, aber es gibt nichts aetzenderes als todmuede im Bett zu liegen und nicht schlafen zu koennen. Das schlimmste ist wohl wirklich die staendige Unbequemlichkeit jeder Position, die gerade noch die Beste war.
Ich finde die Idee mit Autogenem Training eigentlich nicht schlecht. Nun ist Autogenes Training sehr direkt und oft bezogen auf irgendwelche Orte, an denen man herumspaziert. Aber eine kleine Einschlaftrance kann ich nur sehr empfehlen. Mir und meiner Freundin hilft das immer sehr gut, wenn die Waelzerei erstmal angefangen hat. Also wenn du es mal ausprobieren moechtest und du mir deine Mailadresse mal gibst, kann ich dir gerne eine kleine Anleitung schreiben, mit der du es versuchen kannst.
Insgesamt hast du aber auch schon angedeutet, dass es wohl Gruende fuer die Schlaflosigkeit gibt. Zweifel an dir, deiner Person, deinem Ich kommen natuerlich in dem Moment wo man nicht davon abgelenkt wird am meisten in den Vordergrund. Ist ja auch ein grosses wichtiges Thema. Ohne dir zu nahe treten zu wollen: Hast du schon mal darueber nachgedacht ‘externe Hilfe’ in Anspruch zu nehmen? Scheint ja kein akuter Spontanzustand zu sein und so richtig Gruende und Ursachen sind alleine auch schwer zu finden….
Ausser den verkopften Gruenden kann es natuerlich auch physiologische geben. Vielleicht kommt dein Koerper nicht richtig zur Ruhe, weil irgendwas im Hormonhaushalt oder sonstiges nicht 100% richtig geregelt wird. Das kann dann zu einer erhoehten Kreislaufaktivitaet und Unruhe fuehren. Vielleicht solltest du wirklich mal zum Arzt gehen und dir einfach bestaetigen lassen, dass diesbezueglich alles in Ordnung ist.
Wenn es denn soweit ist, wuensche ich dir schoene Traeume :)
schon mal woanders als im eigenen Bett getestet, wie sich die Situation dort verhält?
wenn du rausgefunden hast, was hilft, dann gib mir mal bitte Bescheid, falls ich auch mal wieder nicht schlafen kann :-D
ohne jetzt bewusst eine große Diskussion vom Stapel brechen zu wollen, aber wie kann man so gut wie nie zum Arzt gehen? Die Frage beschäftigt mich schon seit einer Weile. Ich meine, ein gefährlich blutendes Bein braucht definitiv Hilfe. Besonders gerne lasse ich mich in einer Arztpraxis auch nicht blicken (zu viele hüstelnde ältere Damen), aber was ist mit Vorsorgeuntersuchungen??? Die guten Vorsätze wie 2x im Jahr zum Zahnarzt werden schon eingehalten, auch wenn ich Zähne wie aus Stahl hab und nie Karies. Fehlt da nicht ab und zu die Gewissheit, dass alles i O ist?
Allein mein Ungeschick katapultiert mich doch ab und zu zu medizinischer Hilfe. Noch nie beim Unterhose ausziehen den kleinen Zeh gebrochen oder einen Schlag aus der Steckdose abgefangen? :D
Noch eine Frage: No medication? No drugs? Never?
Klar ist mir bewusst, dass Koffein, Nikotin und Ethanol Nervengifte sind. Das hält mich trotzdem noch lange nicht von meinem massiven Teekonsum und gelegendlich Alkoholkonsum ab. Warum man aus Unverträglichkeit nicht trinkt, kann ich verstehen, aber aus Überzeugung? Ist mir schleierhaft! Es gibt bestimmt in unserer Umwelt giftigere Stoffe, die wir schleichend in unseren Körper aufnehmen. Das nur meine Hypothese. Mir fällt kein Beispiel ein.
Noch etwas: pflanzliche Stoffe aufnehmen.
Ich sehe keinen grund der dagegen sprechen sollte. Die doch noch weit verbreitete Skepzis rührt meiner Meinung nach von der Auslöschung des Wissens über Pflanzenwirkstoffe durch Vernichtung der Menschen, die sich damit auskennen. Stichwort “Hexen”verfolgung. Faszinierend finde ich z.B. das Gerücht, dass eben jene Frauen “Kräuter” kannten, die verhütende Wirkung oder grade das Gegenteil bewirken konnten. Das würde bedeuten, dass Frauen schon lange vor der Neuzeit bewusst ihr Leben hätten steuern können. Gefällt mir irgendwie der Gedanke…
So definitiv genug erzählt…
nur eines: ein jeder hat seine eigenen ideale und lebt mit diesen. die welt wäre eine bessere, wenn wir des anderen lebenseinstellung respektieren und im nächsten schritt akzeptieren würden.
ich belehre ja auch niemanden oder frage nach einem sinnlosen warum, wenn sich jemand zb. dem alkohol zuwendet. wenn man sich näher kennt, kann man sicher erläutern, weshalb man aus überzeugung oder wahl keinerlei alkohol trinkt. bis dahin habe ich mir auf das von dir beschriebene schleierhafte unverständnis und auf die bescheuert erstaunten fragen, wie zb.: ‘wie, du trinkst garkeinen alkohol, nie?’; antworten wie; ‘ja, meine religion verbietet mir jeglichen genuss’ oder gegenfragen, wie; ‘und du, du rauchst nicht kette?’, zurecht gelegt.
das ich an keine religion glaube, nur an die eigenen ideale und sehr wohl viele dinge nur aus genuss durchlebe, spielt dabei überhaupt keine rolle, aber beendet solche maßlosen diskussion ziemlich schnell.
noch was: wenn du zum arzt gehst, wenn du erkältet bist oder dir dein ohr weh tut oder sonst irgendwelche pillepalle ist; dein ding. ich könnte jetzt an deiner psychischen eigenständigkeit zweifeln, dies unterlasse ich aber, da es mir mehr als nur egal ist. dein leben, nicht meines.
wir müssen und tun indes dies, alle zurecht kommen.
amen.
amen